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**フィットネス & 健康｜体型維持と健康管理は、洗練の第一歩**

「腹が出たら終わり」…とは言わないが、せめてジャケットのボタンくらいは無理なく留まるようにしておきたい。

ジム通いは都会の象徴だが、別にスポーツジムに行かなくてもいい。自重トレーニングやストレッチ、ちょっとした生活習慣の見直しだけでも、十分に体型維持は可能だ。

だが、一番厄介なのは「筋トレすればすべて解決する」と思っている筋肉信者だ。確かに筋肉は素晴らしいが、それだけで洗練された男になれるわけではない。**食事、睡眠、ストレス管理——すべてが健康と洗練を作る要素なのだ。**